Классика.png
150 руб

5 вариантов калорийности, от 1300 до 2100. Предварительная консультация и расчет норм ккал и БЖУ - бесплатный! Это важно поэтому перед покупкой обязательно напишите мне сообщение в правом нижнем углу экрана или в Инстаграм или в WA +7(916)821-21-11. Примерно по калориям можно сориентироваться тут.

 

Список продуктов на неделю прилагается. Все расписано в граммах для каждого варианта калорийности.

Старалась сделать так, чтобы готовить было быстро, супы - сразу на 2 дня. И конечно включила достаточное количество овощей и фруктов. Для здорового похудения витамины и клетчатка из них очень нужны.

Отправить заявку на рацион

Информация отправлена. Спасибо!

В меню входит:

День 1: овсянка с яблоком и корицей, киви с питьевым йогуртом, гречка с курицей, овощной салат, горбуша под овощами.

День 2: омлет с томатами и ц/з тостом, йогурт, груши, борщ на курице (со ссылкой на видео, рецепт есть на сайте, готовить сразу 2 порции на 2 дня), салат из огурцов, овощной фитнес салат с курицей.

День 3: гренки из ц/з хлеба с томатами и сыром, яблоко, мягкий творожок, борщ, запеченная куриная грудка с овощным салатом.

День 4: овсянка с грушей, яблоко, грейпфрут, фаршированный перец, запеченная грудка с салатом.

День 5: омлет с томатами и ц/з тостом, кефир, яблоко, куриный суп с лапшой (готовить 2 порции на 2 дня), капустный салат, рыбные котлеты с салатом.

День 6: мягкий творог с киви, апельсин, йогурт, куриный суп, капустный и греческий салаты.

День 7: сырники, яблоки, куриные котлеты со спагетти и салатом. Чтобы меньше готовить - на ужин они же, только без спагетти.

Безымянный-3.png
Безымянный-9.png
Безымянный-7.png
Безымянный-2.png
Безымянный-12.png
Безымянный-6.png
Безымянный-4.png
Безымянный-11.png
Безымянный-5.png
Безымянный-8.png
Безымянный-10.png
Безымянный-1.png